임신당뇨식단 1일차

기상후 공복혈당 99

🥗전날 현미밥을 씻어서 냉장고에 불려놔요
아침에 불린현미1:물 1.3 비율로 현미모드로
밥을 해놓고 용기에 담아 냉장고/냉동실에보관후
먹을때마다 꺼내서 데워먹는게 편할거 같아요

200ml 계량컵에 한컵하니깐
150ml 용기 4개가 나오다라구요~
200ml에서 현미와 쌀 9:1정도로 밥을 했어요

어느 블로거 보니 불린현미1;물:1:알코올0.3
하면 끊는점이 낮아져서 오래 끊여지니깐
밥이 부드러워진다고 하더라구요
알코올 성분은 날라가니깐 걱정없다고 하던데
내일 해봐야겠어요~
그런데 물만 1.3비율로 해도 먹기 괜찮았어요
불린현미산거 아니고 그냥 현미 샀거든요
전날 미리 불여놓음 편해요~

🍚아침 09시
현미밥 150ml 용기
계란찜,브로컬리,오이,고사리볶음,가자미구이
식전/99
식후1시간/113
식후2시간/91

🥗12시 간식
우유200ml,견과류

🍚점심 14시
현미밥,가지무침,고사리,오이,브로컬리,두부
식전/80
식후1시간/130
식후2시간/119
(가지간때문인지,아침보다 조금 높았어요)

두부는 먹다가 반만 먹었어요

🥗16시30분 간식
혈당체크 2시간후 간식으로
작은호빵하나,크래커과자3조각,아이스크림조금

🍚저녁
양배추샐러드(하프마요네즈,홀드레인머스타드소스)
키위2개

식전/147
식후1시간/98
식후2시간/81

ㅇ점심후 먹은 간식때문인지 식전혈당이
아침,점심보다 높게 나와 간단히 먹었어요
화장실때문에 키위도 먹었구요

혈당체크로 중간중간
먹고싶은 간식을 못먹으니
아….슬프더라구요..🥲🥲